Suplementy w diecie sportowca – czy to konieczność

Od paru lat rynek suplementów diety systematycznie się rozrasta. Tutaj na pewno wiele robią reklamy. Jednak czy dla sportowców jest to bezpieczne i czy w ogóle jest to konieczne – trzeba umieć sobie odpowiedzieć na to pytanie. Z założenia suplement to dodatek, uzupełnienie diety, jak sama nazwa wskazuje. Nie jest to więc ot tak po prostu wygodne rozwiązanie dla osób, którym nie chce się skrupulatnie planować diety tak, by dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników, skoro jak widomo, przygotowywanie pełnowartościowych posiłków kosztuje czas, pieniądze, wiele osób nie ma czasu na ślęczenie w kuchni. Takie podejście jednak jest nieprawidłowe i mylące. Szczególnie ma to znaczenie właśnie przypadku osób bardzo, ponadprzeciętnie wręcz aktywnych fizycznie, czyli właśnie sportowców. Oni są na to najbardziej wyczuleni. Oni mają też inne zapotrzebowanie. Tutaj więc nie mogą tak po prostu odnowić się do zwykłych zleceń żywieniowych, np. dla ich grupy wiekowej, płci czy innych tego typu podstawowych czynników. To, że są sportowcami i uprawiają taką czy inną dyscyplinę, wpływa na to, jak się powinny żywić. Tutaj więc te możliwości są bardzo ważne i trzeba umieć dobierać dietę w ten sposób. Dieta sportowca powinna być więc dobrze dobrana do potrzeb jego organizmu i tak ułożona, by faktycznie udało się wszystkie te potrzeby spełnić. Tutaj wielki znaczenie ma to, jak często i jak intensywnie dana osoba trenuje, jakie ma pod tym względem wymagania. To musi być więc dieta, która zapewni szybkie uzupełnienie potrzebnych składników, w tym budulcowego białka. To ono decyduje o przyroście mięśni, o ich sile i regeneracji. Dlatego czasem jest tak, że w niektórych sportach siłowych, konieczne jest stosowanie suplementów oraz odżywek. Przykładem są bardzo popularne, często dostosowane odżywki białkowe, które sprawiają, że mięsnie szybciej się regenerują, szybciej można w ogóle zbudować większa i silniejsza muskulaturę. Dlatego tak naprawdę stosowanie odżywek białkowych ma wielki sens i pozwala dobrze to rozplanować. Tutaj więc tego typu czynniki są wręcz kluczowe i mają wielkie znaczenie dla budowy mięśni. Dlatego w przypadku intensywnych sportów siłowych i wytrzymałościowych, stosuje się na ogół odżywki białkowe. Dzięki nim wytrzymałość jest większa i mięśnie są silniejsze, więc to ważne.

About the Author Odżywkarz

Leave a Comment: